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4worldlovers: Comunicare l’arte della danza, del movimento e l’espressione di sè sono l’obiettivo della mia ricerca e base di partenza dei miei corsi di Pilates, Yamuna Body Rolling e Danza a Venezia. Qui ho voluto raccogliere tutte le informazioni sulla mia formazione, sulla mia esperienza didattica e sui miei corsi.

Il programma di quest’anno prevede un’ampia varietà di corsi in cui mi alternerò con altri insegnanti.

L’evoluzione del mio lavoro mi ha portato a creare un team di insegnanti che a rotazione terranno le lezioni, coordinando insieme un programma organico e dando la possibilità agli allievi di sperimentare stili e caratteri diversi, il tutto legato da una solida impostazione metodologica.

Tenendo il Pilates come punto di partenza e insostituibile base per l’allenamento propongo due possibili alternative che vanno in due direzioni opposte a seconda delle necessità individuali: rilassamento e allentamento delle tensioni con lo Yamuna Body Rolling oppure tonificazione e forte lavoro muscolare con i Cavi in Sospensione.

Il metodo di allenamento fisico creato da Joseph Pilates si propone di: correggere la postura, ottimizzare la mobilità articolare, dare forza e flessibilità alla muscolatura del corpo. Attraverso un corretto utilizzo della muscolatura profonda, la struttura scheletrica viene aiutata, i muscoli ritrovano la corretta tonicità, di conseguenza la forma del corpo cambia e la postura migliora. La respirazione, l’utilizzo del centro di forza, il corretto allineamento della colonna sono i punti di partenza dell’allenamento. Le mie lezioni possono essere adeguate ad ogni individuo e ad ogni esigenza, prevedono infatti, secondo i principi di Movimiento Pilates (Madrid), una serie di variazioni e modificazioni degli esercizi che tengono conto delle condizioni fisiche e motorie dell’allievo, e lo accompagnano ad un miglioramento graduale ed efficace.

"I tre principi fondamentali sui quali si basa lo YBR sono: stimolazione dell'osso, stimolazione del tendine e allungamento muscolare dal punto di origine del muscolo al suo punto di inserzione. Tutto questo svolgendo un'attività in carico su dei palloni appositamente studiati per dimensioni e intensità. L'esercizio, attuato nel rispetto della logica del corpo, dà origine a una conversazione intelligente tra il cervello, i muscoli e la fascia, cioè quella rete di tessuto connettivo che avvolge il tessuto muscolare. Il muscolo e la fascia insieme costituiscono la miofascia, che circonda il corpo in una geografia di meridiani ben definita. È lungo la linea di questi meridiani che si distribuiscono gli sforzi, le compensazioni di postura e la maggior parte dei movimenti. Il lavoro di YBR influendo su ossa tendini e muscoli (nell'accezione più completa di miofascia) induce spontaneamente risultati terapeutici positivi e inoltre, grazie allo sblocco dei punti energetici, ristabilisce un flusso energetico ottimale."

(Manuela Scilironi, Master Trainer del Metodi YBR - www.yamunabodyrolling.it)

L’allenamento in sospensione si riferisce ad un metodo di allenamento che utilizza un sistema di corde e cinghie chiamato “suspension trainer”, permettendo di sfruttare il carico naturale del peso corporeo. Si tratta di un lavoro utile e duraturo che garantisce un’importante mole di vantaggi dal punto di vista di forza, equilibrio, flessibilità e stabilità. Si sfruttano delle maniglie per attaccarsi ad angolazioni diverse aumentando o diminuendo anche la base di appoggio dei piedi. Si usa in molti esercizi l’effetto pendolo e si vanno a lavorare tutti i distretti muscolari, in quanto l’esercizio avviene tanto in bipedia quanto da sdraiati.

I miei corsi di danza contemporanea prevedono sempre due aspetti: la tecnica e la coreografia. Il mio lavoro parte dalla tecnica Limon e Release, preparando il corpo alle diverse qualità del movimento. Rotolare, cadere e rialzarsi, rimbalzare, saltare per ricadere di nuovo, questi sono i movimenti che mi appartengono e che fanno parte del mio stile energico e “terreno”. Nei laboratori e nelle esplorazioni coreografiche viene data molta attenzione alle dinamiche del movimento, attraverso il riconoscimento e la sperimentazione dei principi teorici del movimento di Rudolf Laban. Lo spazio, il peso, il tempo e il flusso diventano motivo di indagine e di approfondimento per costruire un movimento cosciente e raffinato.

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